dieser Punkt des schnell gesund zunehmen Systems ist quasi die Erweiterung von Schritt 1 des schnell und gesund zunehmen Programms. Bei Schritt 1 ging es um eine generelle Analyse deines jetzigen Zustands. In Schritt 2 war es deine Aufgabe, dir ein Ziel bezüglich deiner gewünschten Gewichtszunahme zu setzen. Heute geht es nun darum, dir bewusst zu werden, welche Essgewohnheiten du derzeit hast. Dazu zählt, was genau und wie viel du isst, sowie wann du es isst.

Bei der Frage „WAS“ geht es dabei nicht nur um die Lebensmittel-Bezeichnung oder den Namen der Mahlzeit, sondern möglichst genau um die Menge und den Nährwertgehalt der gegessenen Lebensmittel.

Ein Tagebuch um schnell gesund zunehmen zu können?

Am besten ist es, wenn du dir eine Art Tagebuch anlegst. Also was hast du wann und in welcher Menge gegessen. Je genauer du hier bist, desto leichter wird es dir fallen, die Gründe zu ermitteln, die das schnell gesund zunehmen verhindern.

Durch das Tagebuch wirst du erfahren, wie viele Mahlzeiten du täglich isst und wie groß sie etwa sind. Auch wirst du sehen, wie hoch deine täglich zu dir genommene Kalorienmenge ist und viele weitere nützliche Infos.

Schnell gesund zunehmen – deine Gründe, die es verhindern

Im weiteren Verlauf des schnell gesund zunehmen Systems kannst du dir jetzt noch zusätzlich Gedanken über die Gründe machen, weshalb du bisher nicht zugenommen hast und wieso dein Körpergewicht derzeit auf dem Stand ist, auf dem es derzeit eben ist. ;)

Die Gründe können vielseitig sein und sind meist auch sehr individuell. Sicher gibt es einige Klassiker, wie generell einfach zu wenig essen, das Essen vergessen, qualitativ schlechte Lebensmittel essen, aber evtl. auch Krankheiten oder andere Dinge kommen als Ursache in Frage.

Wenn du es also ernst meinst mit dem Zunehmen, dann mache dir in diesem Schritt des schnell gesund zunehmen Programms auch Gedanken über die Gründe und verstehe wie es gewichtsmäßig so weit kommen konnte.

So viel erstmal zum 4. Schritt des schnell gesund zunehmen Systems. Wie ich es schon des öfteren erwähnte, halte ich meine Artikel meist recht kurz und auf das Wesentliche beschränkt. Wenn du noch Fragen zu Step 4 des schnell gesund zunehmen Programms hast oder du irgendetwas nicht ganz nachempfinden kannst, lass es mich wissen. J

Alles Liebe

Daniel

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