Zunehmen mit Leichtigkeit Weil Du Dein Wunschgewicht verdienst. 
Letztens bekam ich schwierige Fragen gestellt. Unter anderem gesund zunehmen nach Magersucht und bei Magersucht.
Gesund zunehmen bei Magersucht?
Hui. Das ist ein extrem heikles Thema und ich bekam letztens diese Anfrage. Dazu kann und darf ich aber auch nicht wirklich viel sagen. Wenn jemand da draußen an einer ernsthaften Essstörung leidet, kann ich da nicht viel helfen und ich kann dir da nur empfehlen, dich an die nächstgelegene Beratungsstelle zu wenden. Diese Beratungsstellen unterstehen der Schweigepflicht und die zwingen dich auch zu nichts. Da ist man sehr gut aufgehoben.
http://www.magersucht.de/allgemein/adress.php
Bitte wende dich an eine solche Beratungsstelle. Die Menschen dort sind äußerst kompetent und sehr empathisch. Die werden dir helfen!
Gesund zunehmen nach Magersucht?
Wenn die Magersucht überwunden ist und du wieder psychisch und emotional auf gesunden Beinen stehst, kannst du dir gerne mal meinen Leitfaden zum gesunden Zunehmen anschauen. Das ist aber kein Leitfaden für gesund zunehmen nach Magersucht, sondern allgemein für gesundes Zunehmen.
Genauso findest du hier beispielsweise eine Anleitung für schnelles zunehmen, aber auch das ist keine Anleitung für gesund zunehmen nach Magersucht, sondern wie oben einfach nur eine Schritt für Schritt Checkliste für schnelles Zunehmen.
Gesund zunehmen nach Magersucht ist eine heikle Sache und führe auf jeden Fall Rücksprache mit deinem Arzt und / oder Therapeuten. Damit das auch alles abgesichert ist und du nicht in alte Verhaltensweisen zurückfällst!
Empfehlung: Psychotherapie
Wichtig ist wirklich, dass du gut mit dir umgehst und die alten Faktoren, die zu deiner Magersucht geführt haben, aus deinem Leben verbannst und auch nie wieder hinein lässt. Eventuell kann es von Vorteil sein, wenn du zusätzlich zu einer Psychotherapie bei einem spezialisierten Therapeuten noch mit Persönlichkeitsentwicklung beginnst. Das kann sehr einfach gehen und erfordert keine großen Vorbereitungen. Denn wie heißt es beispielsweise doch so schön: ein gesunder Geist lebt in einem gesunden Körper. Und genau deswegen würde ich dir empfehlen, Persönlichkeitsentwicklung zu deinem Hobby zu machen und alles dafür zu tun, ein gesundes Selbstwertgefühl zu entwickeln. Wenn das der Fall ist, ist das gesund Zunehmen nach Magersucht auch viel einfacher und vor allem auch viel nachhaltiger.
Gesund zunehmen nach Magersucht und Therapie mit diesen Lebensmitteln:
Eine ausgewogene Ernährung besteht aus Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen. Achte darauf, dass du von allen etwas abbekommst. Und keine Sorge: Von Fett wirst du nicht „fett“. Das ist ein Mythos und sicher wirst du das selber auch schon gehört haben. Fett ist im Gegenteil sogar sehr gesund. Allen voran die Omega 3 Fettsäure, die zum Beispiel dein Herz schützt und noch viele andere tolle Dinge für deine Gesundheit macht. Also keine Falsche Angst vor Fetten und Ölen. Sie sind wirklich wichtig. Omega 3 befindet sich in Leinsamen, Leinöl, fettem Fisch, bedingt in Bio-Eiern, Olivenöl und in Supplementen.
Fette Lüge entlarvt: Fett macht „fett“
Neben Fetten spielen Proteine eine wichtige Rolle in deinem Körper. Nahezu alles was nicht gerade aus Wasser in deinem Körper besteht, wurde irgendwann mal aus Eiweißen gebaut. Daran siehst du also, wie wichtig Eiweiß ist. Ich empfehle daher jedem so oder so ein zusätzliches Eiweißpulver zu sich zu nehmen. Und keine Sorge. Bis jemand viel zu viel Eiweiß zu sich genommen hat und damit seine Niere oder andere Organe schädigt, müssen schon viele Zufälle auf einmal passieren. Ein Zuviel an Eiweiß ist sehr selten. Sonstige eiweißreiche Lebensmittel sind: mageres Fleisch, Fisch, Eier, Käse und Chiasamen.
Zu guter Letzt fehlen natürlich noch die Kohlenhydrate. Hier solltest du auf komplexe Kohlenhydrate setzen. Das sind zum Beispiel Natur-Reis, Roggenvollkornbrot, Haferflocken, Vollkorn-Nuddeln und so weiter. Meiden solltest du dagegen Weizenprodukte und Zucker, sofern dir deine Gesundheit lieb ist. ;) Denn beides ist Gift für deinen Körper. Weitere gesunde Lebensmittel zum Zunehmen findest du hier.
Und hier noch eine Anmerkung :
| Egal was du machst, deine Therapie ist das wichtigste und hat absoluten Vorrang. Sprich alles mit deinem Therapeuten und / oder Arzt ab! |
Unf für mehr Infos, trage dich jetzt hier unten in meinen Zunehm-Coachingletter ein!
Viel Erfolg und alles Gute!
Dein Daniel
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