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Rezepte zum Zunehmen – die Grundlagen

Rezepte zum Zunehmen - die GrundlagenRezepte zum Zunehmen. Endlich mal wieder was Greifbares denkst du dir jetzt vielleicht. Als ich darüber nachdachte über was ich mal schreiben könnte, kam zumindest mir dieser Gedanke. Heute also mal über Rezepte zum Zunehmen. Einige konkrete gesunde Rezepte zum Zunehmen habe ich dir ja beispielsweise schon hier und hier aufgelistet. Und deswegen soll es heute mal nicht direkt ein weiteres Rezept zum Zunehmen geben, sondern eher eine Art Bauanweisung, wie du dir selber tolle Rezepte zum Zunehmen basteln kannst.

Ich möchte dich quasi zu einem Koch machen und zu keinem Nachahmer. Und mit dem Wissen, was ich dir heute geben, kannst du dir ohne Probleme immer selber lecker und gesunde Mahlzeiten zum Zunehmen zusammenbauen und damit gesund und schnell zunehmen. 😉

 

Worauf ist bei einem Rezept zum Zunehmen zu achten?

Grundlegend sollte es die groben Richtlinien einer idealen Mahlzeit erfüllen. Also etwa 400-600 Kalorien pro Portion enthalten und wenn du es möchtest auch möglichst gesund sein. Wie du für dich gesund zunehmen definieren möchtest, bleibt dir überlassen. Als Leitfaden werde ich dir kurz erläutern, was ich unter gesunden Lebensmitteln verstehe.

Gesunde Lebensmittel sind möglichst unverarbeitet und sofern finanziell machbar Bioware. Bioware deshalb, da Bio-Lebensmittel weniger mit Schadstoffen und Pestiziden und so weiter belastet sind. Und unverarbeitet deswegen, damit du nicht unnötig irgendwelche Konservierungsstoffe oder Süßungsmittel isst, von denen bei einigen immer noch nicht klar ist, ob eventuell negative Langzeitfolgen zu befürchten sind. Soviel zu den Grundlagen.

 

Erstellung eines Rezeptes zum Zunehmen

Bevor du nun also loslegst und deine Rezepte zum Zunehmen verwirklichst, machst du dir Gedanken, was du überhaupt essen möchtest. Hier ist alles erlaubt und Kreativität erwünscht. Generell solltest du dich nicht von irgendwelchen Dogmas leiten lassen und dir den Grundsatz „man kann alles mit allem essen“ zu Herzen nehmen. Früher hatte ich auch viele Dogmas ala „man kann xyyx nicht mit zzzz essen, das schmeckt einfach nicht“. Inzwischen habe ich diese unnötigen Überzeugungen abgelegt und probiere alle möglichen Lebensmittel-Kombinationen aus und erstelle alle möglichen Rezepte zum Zunehmen.

Alternativ kannst du dich auch bei Rezeptbüchern bedienen oder hier beziehungsweise hier mal vorbei schauen. Dort habe ich jeweils ein Rezept zum Zunehmen ausführlich und detailiert vorgestellt. In meinem kostenlosen Newsletter erhälst du außerdem noch weitere Rezepte zum Zunehmen geliefert. Einfach mal rein schauen. 😉

 

Einkauf der richtigen Lebensmittel für das Rezept zum Zunehmen

Steht das Rezept, geht es an den Kauf der richtigen Lebensmittel zum Zunehmen. Halte dich dazu am besten an die zwei Leitlinien von oben und es sollte alles passen. Meiner Meinung nach gibt es keine wirklich schlechten Lebensmittel, sondern höchstens ungeeignete Lebensmittel oder Lebensmittel, die „schlecht“ verarbeitet oder erstellt wurden und deswegen gemieden werden sollten.

 

Genieße dein zubereitetes Rezept zum Zunehmen

Nach dem Einkauf geht’s ans Kochen und dann natürlich endlich an das Essen. Und das solltest du auf jeden Fall genießen und dir Zeit dafür nehmen. Merke dir ganz generell: Wenn du entspannt isst und gründlich kaust, hilfst du deinem Körper die Nahrung besser zu verdauen und dadurch zu verdauen. In diesem Sinne wünsche ich dir einen guten Appetit und viel Spaß beim Zunehmen.

 

Rezepte zum Zunehmen findest du hier

Und wie schon gesagt bekommst du im Laufe des kostenlosen Newsletters immer wieder Rezept-Ideen. Genau wie hier auf dem Blog. Beispielsweise diese beiden hier:

Superfood-Rezept zum Zunehmen: Bratkartoffeln mit Gemüse

Vegetarisches Rezept zum Zunehmen: Reis mit Gemüse

 

Viel Spaß damit. 🙂

Alles Liebe

Dein Daniel

 


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