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Kann man von Gemüse zunehmen?

Kann man von Gemüse zunehmen?Kann man von Gemüse zunehmen – vor kurzem bekam ich eine ähnliche Frage und zwar kann man von Obst zunehmen. Ähnliche Frage und doch wird die Antwort etwas abweichen, weil es sich bei Gemüse um eine andere Kategorie von Lebensmitteln handelt. Die grundlegende Antwort auf die Frage „kann man von Gemüse zunehmen“, ist gewiss ähnlich. Natürlich kann man nur zunehmen kann, wenn man mehr einen Kalorienüberschuss hat.

Ob das jetzt auf die Woche gemünzt ist oder auf einen Tag oder Monat spielt nur eine untergeordnete Rolle. Wenn zu nehmen willst, iss mehr Kalorien, als du verbrennst. Ganz einfach. Wenn du  schnell zunehmen willst, dann sorge dafür dass der Kalorienüberschuss möglichst hoch ausfällt und wenn du gesund zunehmen möchtest, dann suche dir gesunde Lebensmittel zum Zunehmen heraus. Mit Gemüse liegst du da ja schon mal ganz richtig.

 

Kann man von Gemüse zunehmen – meine Empfehlung

Also kann man von Gemüse zunehmen? Natürlich. Ich empfehle dir aber nicht, dich nur rein von Gemüse zu ernähren. Das wäre zu einseitig und zu wenig abwechslungsreich. Aber ich vermute, du ernährst dich auch nicht nur von Gemüse, sondern wolltest einfach wissen, kann man von Gemüse zunehmen. Und ja das kannst du. Wenn du also täglich viel Gemüse isst, dann ist das kein Problem.

 

Kann man von Gemüse zunehmen – Überlege was du möchtest

Überlege dir also was du möchtest, also ob du gesund zunehmen möchtest oder schnell zunehmen möchtest oder schnell und gesund zunehmen möchtest oder einfach nur eine Antwort auf die spannende Frage wie kann ich zunehmen erhalten möchtest. Und dann entsprechen vorgehen willst. Denke darüber nach, entscheide dich und ziehe es durch. Es ist dabei egal, wie viel Gemüse du täglich ist. Deine Gesundheit und dein Körper werden sich sicher freuen, wenn du Lebensmittel aus der Kategorie Gemüse in deinem Ernährungsplan zum Zunehmen berücksichtigst. Aber für das Zunehmen spielt es keine Rolle. Im Folgenden möchte ich dir nochmal kurz eine kleine Hinweis geben, der elementar fürs Zunehmen ist.

Wenn du innerhalb von einer Woche 1 Kilogramm zunehmen möchtest, dann musst du innerhalb dieser Woche 7000 kcal – also 1000 kcal pro Tag – zusätzlich zu deinem normalen Kalorienbedarf essen!

 

Kann man von Gemüse zunehmen – ja, mit diesen Lebensmitteln:

Du siehst also, es ist egal, wie du die Kalorien zu dir nimmst. Wichtig ist nur, dass du über deinem täglichen Kalorienbedarf bleibst.

Gemüsesorten mit einer besonders hohen Kaloriendichte sind beispielsweise grüne Erbsen, Schoten und/ oder Samen mit 70 Kalorien pro 100 Gramm, Mais mit 85 Kalorien pro 100 Gramm, Gemüsebananen mit 155 Kalorien pro 100 Gramm und die Ingwer Wurzel mit 61 Kalorien pro 100 Gramm. Ansonsten bieten sich auch noch Oliven, Avocados und Sojabohnen.

Neben diesen Lebensmitteln solltest du trotzdem auf eine ausgewogene Ernährung achten. Nicht falsch verstehen. Gemüse ist wohl das mit Abstand gesündeste, was du deinem Körper zuführen kannst, sofern die Qualität stimmt. Trotzdem benötigt dein Körper auch noch andere Dinge wie essentielle Aminosäuren, die du in magerem Fleisch, Eiern, Fisch, Käse usw. findest. Und auch wichtige Fette wie die Omega 3 Fettsäuren, die du in fettem Fisch, Leinöl, teilweise in Bio-Eiern und Olivenöl finden kannst oder einfach supplementäreren kannst. Weitere gesunde Lebensmittel zum Zunehmen findest du hier.

 

Kann man von Gemüse zunehmen – Ein Weg zu mehr Gewicht:

Zunächst beginne am besten erst einmal damit ein Ernährungstagebuch zu führen und dir dadurch schon nach kurzer Zeit bewusst zu werden, wie oft du isst und wie viele Kalorien du zu dir nimmst und viele andere wichtige Dinge für deinen späteren Zunehm-Erfolg. Hier für mehr Infos klicken.

Auch mit Gemüse kann man zunehmen… ;)

Wenn du das weißt, kannst du daraus einige der Ursachen deines zu geringen Gewichtes/ Untergewichts ermitteln und sie im Laufe der weiteren Schritte eliminieren.

Während du dein Ernährungstagebuch führst, kannst du damit beginnen, dir ein konkretes Ziel zu setzen. Also wie viel du am Tag XY genau wiegen möchtest. Und weiter deinen konkreten täglichen Kalorienbedarf ermitteln.

Und wenn du das alles hast, kannst du beginnen dir einen Zunehmen Ernährungsplan zu erstellen und spätestens jetzt mit dem Zunehmen beginnen. Sofern du noch zusätzlich Sport treibst, kannst du dir sicher sein, dass du an den richtigen Stellen zunimmst und dir nicht wahllos eine Wampe oder einen dicken Po drauf schaufelst. ;)

Besonders empfehlenswert in punkto Sport bietet sich Intervallkraftsport an. Dazu habe ich hier einen Artikel verfasst und hier habe ich zu Mark Laurens Programm – mein absoluter Favorit – ein Youtube-Review verfasst.

 

Kann man von Gemüse zunehmen – Noch mehr Details:

So. Das war nun wirklich eine sehr knappe und kurze Anleitung um zuzunehmen. Eine letzter Tipp für dich sind Gemüse-Smoothies. Diese kannst du mit Haferflocken oder ähnlichen stark mit Kalorien anreichern und diese Shakes zum Zunehmen können dich dann optimal beim Zunehmen unterstützen.

Wenn du noch mehr Details zu den einzelnen Punkten wissen möchtest um besser vorgehen zu können, dann schaue dich hier um, um schnell zuzunehmen, hier um gesund zuzunehmen. ODER noch besser, trage dich jetzt unten in meinen Coachingletter ein. Dort erwarten dich neben zahlreichen Infos zum Zunehmen auch einige tolle Geschenke, die dir garantiert helfen und über die du dich noch mehr freuen wirst. ;)

 

Ich hoffe deine Frage kann man von Gemüse zunehmen wurde nun mit diesem Artikel ausreichend beantwortet. :)

Alles Liebe und viel Erfolg mit dem Zunehmen!

Dein Daniel

 


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