Warum du Sport treiben solltest um zuzunehmen?

Zunehmen und Sport? Wie passt das den zusammen fragst du dich vielleicht? Und doch gehört meiner Meinung nach Sport zum Zunehmen dazu, genauso wie eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung aus gesunden Lebensmitteln.

Warum bin ich dieser Meinung?

Ganz einfach. Es völlig egal ob du gesund oder schnell zunehmen möchtest oder ob du einfach nur so zunehmen möchtest. Es ist auch egal, ob du Mann oder Frau bist. Ich bin mir sicher, dass es in deinem Interesse ist, etwas Sport zu treiben, um das Gewicht zunehmen gesünder zu gestalten. Du möchtest nicht nur Masse in Form als Fett anbauen.

Kurz noch drei weitere Vorteile von Sport für dein Leben:

Geringeres Herzkrankheitsrisiko
Geringeres Krebsrisiko
Stress wird abgebaut

Welche Sportart empfehle ich dir nun genau?

Meiner Meinung ist Intervallkrafttraining das effektivste und beste, was du machen kannst, um auf der einen Seite fit und sportlich zu werden/ zu sein und auf der anderen Seite effektiv und gesund zuzunehmen.

Intervallkrafttraining ist die Wiederholung von hochintensiven Übungen für eine festgelegte Zeit, gefolgt von festgelegten Pausen. Das Verhältnis von Wiederholungen und Pausen und die Sorte der Übungen kann endlos variiert werden.

Diese Art von Training kannst du mit deinem eigenen Körpergewicht machen und zwar immer und überall. Wenige Minuten reichen dafür aus. Intervallkrafttraining ist äußerst effektiv und für beide Geschlechter geeignet.

Kurz eine kleine Beruhigung an die Damen. Fall die ein oder andere etwas beunruhigt ist, weil sie IntervallKRAFTtraining gelesen hat, dann kann ich dazu nur soviel sagen, dass ihr dadurch keine Bodybuilderinnen werdet. Schon alleine, weil ich hormonell anders strukturiert seid, als wir Männer und vermutlich auch nicht so viel trainieren werdet. Also ruhig zu ende lesen und anwenden.

An die Männer: ich denke keine von euch dürfte wegen dem Wort Kraftsport beunruhigt sein, deswegen auch nur die kleine Beruhungs-Ansage an das sanfte Geschlecht. ;)

Wie und wo kann ich Intervallkrafttraining ausführen?

Dazu existiert hier ein wesentlich umfangreicherer Artikel. Nur kurz dazu. Entweder du gehst in dein Fitnessstudio und sagst, dass du Gewicht zunehmen möchtest und einen speziellen Trainingsplan dafür bräuchtest oder du entschließt dich dazu flexibel an jedem Ort trainieren zu können. Und das mit dem eigenen Körpergewicht. Dann empfehle ich dir das Fit ohne Geräte Programm von Marc Lauren.

Mit diesem Programm habe ich während meiner Zunehm-Phase trainiert und war sehr zufrieden. Hier ein Video zum DVD-Set von Marc Lauren aus dem Jahr 2013 und hier geht’s direkt zum DVD-Set und zum Fit ohne Geräte Buch.

Viel Spaß damit.

Alles Liebe

Dein Daniel

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